2018年 12月 15日
筋肉は鍛えなければ消費されるだけである
先日友人がやっている美容院で話した中で、共通の認識があったので書いてみる。
それは「生活の中での使う筋力はただの消費である」ということ。
または、「筋トレとはつまり負荷に対する慣れであるから、普段の生活はその慣れの中での行動のため筋肉はついているようでついていない。」
「仕事を止めると途端に筋力が衰えると感じるのはそのためである」
といったこと。
要は、筋トレをしないと筋肉はどんどん衰えていくよ、という所が共通の認識としてあった。
案外、そこを分かっていない人が多い。
そして、分かっていても筋トレをやっていない人は更に多い。僕も含めて。
友人は今はアウターマッスルはそれほど鍛えていないとのこと。
インナーマッスルを中心に鍛えているらしい。
それは、彼が趣味でやっているサーフィンのためのトレーニングだと言う。
波の上でバランスをとるためには、体幹の維持が不可欠。そのためにインナーマッスルの強化が必要だという。
普段から鍛えている彼の肉体は、言われてみれば肩幅ががっちりとしている。
美容院のおしゃれ店長でありナイスガイであり、細身のようにみえるがその内側はごりごりの筋肉質といったところか。
僕はここのところ、フルマラソン完走のために走っていて、実はマラソンにも体幹トレーニングは効果ありどころかほとんど必須だと知ってから、ぼちぼち初級からやっております。
参考にしている本はこれです。
いわゆる腹筋・背筋・腕立てとは使う筋肉が違うことは、やってみると分かる。
とーっても地味なトレーニングだけど、夜子供たちが寝静まってから行うにはちょうど良い。
とにかく、彼がやってみろと言って渡してくれた「腹筋ローラー」通称コロコロが全然できずに恥ずかしいやら悔しいやら、久しぶりに湧いてきた感情を抑えることなく、筋トレに対する意欲がわいてきて、即日購入したのはここだけの話。
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by asse_everblue206
| 2018-12-15 10:40
| フルマラソン・トレーニング
